残暑に突入！暑い時期だからこそ、できることがあるんです

そんな方も多いこの時期こそ、コンディションを整えていくのをお勧めします。

朝は少しだけ気温も低下。でもまだ気温が高い時期だからこそ、代謝UPにはもってこいです。

朝、温かい飲み物を飲む。
背中をひねるような動きがあるヨガやストレッチを行う。
太ももやお尻の筋肉を使うようなウォームアップをする。

そんなことをしてみるだけで、一日中その代謝が続きます。

お仕事でも動き回るから、あまり汗をかきたくない！という人には、ちょっと困る内容かもしれませんが、もしダイエットに興味がある人なら、やっておいて損なし！

ちょっと動くだけでも、大きな恩恵を受けられます。

それと、体がしっかり目覚めて活性化するためには、しっかりと休ませることができているのがカギ。

筋肉をゆるめるために、お風呂につかる、ストレッチする、マッサージする、ストレッチポールの上に寝転ぶ、深呼吸をする、心地いい音楽をかける、などを習慣化にして、副交感神経を活性化し、リラックス状態を作りましょう。

特に、スマホやパソコンなどのデジタル機器のデトックスは副交感神経を働かせるためにとても大きな効果をもたらします。

夜はスローでアナログな時間をすごしてみませんか？

ゆったりする時間をしっかり設けて、疲れを癒し、動き出しをより快適なコンディションにもっていきましょう。